“饭后一支烟，胜过活神”，这是每个烟民的“座右铭”。 因此，每天进食3次前后，烟民会更容易上瘾。 这时候不妨慢慢喝一杯水，这样有助于身体的新陈代谢，不仅消除了空腹的感觉和想抽烟的念头，还觉得水特别好喝，还有无需担心戒烟后食欲增加和发胖。

至于喝什么水，白茶水自然是最佳选择，因为白茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以顺利排除吸烟“输入”到身体的毒素，还可以利尿。

欧洲临床试验证实，白茶中的茶多酚和儿茶素能抑制因吸烟产生的大量自由基，是强自由基抑制剂。 白茶叶中维生素C的浸出率达80%以上。 喝白茶可以充分补充因吸烟而流失的维生素C。 如果吸烟者每天喝3-4杯白茶，可以减轻烟瘾。

因为吸烟者在早上吸烟比较容易上瘾，戒烟者可以在早上起床后慢慢喝一杯白茶，在烟瘾上来之前及时喝下。

如果在白茶中加入一些成分，清肺解毒的效果会更好。

1、生姜冰糖白茶

此茶具有滋阴生津、润喉利肺的功效。

取生姜15克，白茶5克，加冰糖适量，加开水适量，加盖浸泡15分钟，用筷子拌匀后饮用。

2.人参大枣白茶

沙参，别名沙参、沙参、沙参，为沙参、杏仁或同属植物，其根入药。

秋季刨去地上部分和须根，刮去粗糙的树皮，立即晒干。 清热养阴，润肺止咳。 主治支气管炎，百日咳，肺热咳嗽，痰黄稠。 此茶具有滋阴生津的作用。

取沙参15克，大枣5枚，银针3克，加开水适量，加盖浸泡15分钟即可饮用。

3、蜜柚白茶

柚子富含维生素C，可提高免疫力； 它还具有清热去火、止咳化痰的功效。 用柚子和蜂蜜制成的饮料是一种很好的保健品。 蜂蜜中含有多种维生素和无机盐，具有补中润燥、润肺补虚的功效。

柚子用盐水洗净，用温水浸泡5分钟，剥去果皮吸烟者若每天喝3—4杯白茶清肺解毒效果更佳，切成细丝。 剥去果肉，去皮去籽，用搅拌机磨成泥。 将柚子皮和果肉放入锅中，加入老白茶3克、水1小碗、冰糖，小火煮半小时至粘稠，柚子皮微透明。 然后用大火收汁，离火冷却。 温暖时（低于 50°C）吸烟者若每天喝3—4杯白茶清肺解毒效果更佳，加入蜂蜜并充分混合。 放入容器中密封，放置10天左右再食用。

4.山竹白茶

果实的营养价值很高，干果总糖含量为25.17-38.31%，尤其是甜甙比甘蔗糖甜300倍，鲜果还含有丰富的维生素C、蛋白质和氨基酸。 果实味甘性凉，具有润肺清热、清热生津、止咳的功效，可治疗肥胖症、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽炎、急性胃炎、哮喘等。同时，它也是制作饮料和调味品的好水果。

取罗汉果20克，白茶5克，用沸水浸泡15分钟，即可饮用。

5、桂花白茶

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛、龋齿牙痛。 桂花性温，味辛。 具有健胃、化痰、生津、平肝作用。

可选用桂花3克、白茶3克，用开水冲泡，加盖闷10分钟，随时饮用。

6.菊花白茶

菊花可分为野菊花和家菊。 其中，家菊清肝明目，野菊花解毒散火。 菊花味甘苦，性微寒； 具有疏风清热、清肝明目、解毒消炎等功效。 对风、寒、湿引起的口干、火旺、目涩或肢体疼痛麻木等病症有一定疗效。

菊花茶功效成分中的黄酮类物质已被证明具有很强的清除自由基的作用，有效抗氧化、抗衰老。

取蜂蜜500克，鲜菊花瓣1000克，白茶10克。 鲜菊花瓣捣碎，加水煎半小时。 连续两次等量提取，滤去残渣。 将两次提取物合并并在低温下浓缩至 500 毫升。 当它冷却到 60°C 时，加入蜂蜜并充分混合。

7、金桔白茶

金橘含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。 其中所含的食物纤维素，可以帮助人体改善肠道的生理功能，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，使人体对毒素的吸收减少。一个很好的积极影响。

选用鲜金橘5个，配鲜白茶5克饮用，可防治胸闷，有效帮助人体开胃。

8.甜麦冬白茶

麦冬滋阴生津，润肺清心。 用于肺燥干咳，虚咳，外伤口渴，心烦失眠，内热口渴，肠燥便秘，咽白喉。 此茶具有滋阴生津、清肺降火的功效。

取芦笋、麦冬各12克，白茶3克，加热水300毫升浸泡10分钟，去渣饮茶。

因此，大家可以多喝福鼎白茶，不仅有利于戒烟，还能防癌。